Makanan untuk tidur yang lebih baik

Berikut adalah 9 makanan dan minuman terbaik yang boleh anda minum sebelum tidur untuk meningkatkan kualiti tidur anda.

1. Badam. Badam adalah sejenis kacang pokok dengan banyak manfaat kesihatan. ...
2. Turki. Turki sedap dan berkhasiat. ...
3. Teh chamomile. ...
4. Kiwi. ...
5. Jus ceri tart. ...
6. Ikan berlemak. ...
7. Walnut. ...
8. Teh bunga semangat.

1. Apa yang perlu dimakan ketika anda tidak dapat tidur?
2. Makanan apa yang tinggi melatonin?

Apa yang perlu dimakan ketika anda tidak dapat tidur?

Sayuran hijau, berdaun, biji labu, edamame, pisang, alpukat, kacang, dan kacang-kacangan dan biji-bijian adalah semua makanan yang kaya dengan magnesium, yang membantu otot berehat dan menyebabkan keadaan mengantuk, kata Mehta. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan sindrom kaki gelisah dan kekejangan otot. Makanan tertentu mengandungi asid amino yang disebut triptofan.

Makanan apa yang tinggi melatonin?

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sumber melatonin yang terdapat dalam makanan:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran (ceri tart, jagung, asparagus, tomato, delima, zaitun, anggur, brokoli, timun)
• Biji-bijian (beras, barli, gandum gulung)
• Kacang dan Benih (kenari, kacang tanah, biji bunga matahari, biji sawi, biji rami)